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Day 1

"Die erfolgreichste Methode der Rauchentwöhnung ist das Ende zu einem festgelegtem Zeitpunkt, wobei man den Termin nicht unbedingt über Wochen suchen sollte, sondern er sollte ganz im Gegenteil relativ spontan erfolgen. Dieser "kalte Entzug" ist aus der Drogenszene bekannt und erfordert einen starken Willen. Sehr hilfreich ist dabei, alle Utensilien, die an das Rauchen erinnern, aus der Umgebung zu entfernen. Auch sollte die ganze Wohnung gründlich vom Rauch befreit werden, da hilft neben der Reinigung von Gardinen und Sitzmöbel auch z.B. der neue Zimmeranstrich. Grundsätzlich wäre es auch ratsam die gesamte Ernährung und das Trinkverhalten umzustellen, um alte, lieb gewonnene Rituale (die Zigarette nach dem schweren Essen, die Zigarette zum Alkohol...) nicht mehr zu haben. Auch sollte man mit Kaugummis und anderen Dingen das Gefühl, etwas "im Mund" zu haben befriedigen."

Letzter Zug: Samstag, 22. November. ca. 23:49.

Letztes Posting: Montag, 2. März 2009. ca. 0:00.

23.11.08 00:04
 


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